壓力大怎麼辦?

有些人認為壓力非常大很難改善,無論工作壓力、課業壓力或是總總的壓力,甚至連出去玩都有壓力,究竟哪些壓力是怎麼排行呢?遇到哪種壓力是最難受的呢?

壓力量表:

  1. 配偶亡故
  2. 離婚
  3. 夫妻分居
  4. 牢獄之災
  5. 家族親人亡故
  6. 個人患病或受傷
  7. 新婚
  8. 失業
  9. 退休
  10. 家中有人生病
  11. 懷孕
  12. 家庭增添人口
  13. 財務狀況改變
  14. 親友亡故
  15. 改變行業
  16. 改變工作職位
  17. 子女成年離家
  18. 涉訟
  19. 個人有傑出成就
  20. 與上司不和睦
  21. 改變上班時間與環境
  22. 搬家
  23. 轉學
  24. 改變睡眠習慣
  25. 渡假
  26. 過年

壓力大怎麼辦?

  1. 運動是最好的、最自然的情緒調解藥劑:大家都知道運動可以促進血液循環,平衡血壓、增進心肺功能,讓人健康有活力。不但如此,運動最神奇的地方還是在於運動會增加腦內釋放出β腦內啡,這種物質可以說是人體天然的鎮定劑,可以幫助平衡心緒,可以給你好心情,但它會因為壓力而逐漸消耗,所以不要忘了多運動、適度的運動。最簡便的方式,就是每天快步走30分鐘。
  2. 充足的睡眠:一個有充足睡眠的人一定比經常性失眠的人壓力耐受力大,並且也較能應付環境的變遷。
  3. 養成注意自己呼吸的習慣:工作一段時間後,給自己三分鐘的時間,將兩眼輕輕的閉上,將注意力完全集中在自己的呼吸上,並以吐氣比吸氣長的腹式呼吸,如果經常坐著的人一定要記得常起來身伸懶腰走動走動。
  4. 三溫暖沐浴法:每天回到家中來個冷熱水交替的沖浴,不但可以釋放一天的壓力,還可以使頭腦清醒。
  5. 按摩放鬆身體:按摩可以使緊繃的身體、僵硬的關節得到放鬆,也可以減少腎上腺素的分泌,對於壓力的釋放很有效果,不管是自己按壓身體緊繃的部位或是到健身中心來個 massage都可。
  6. 補充維他命:維他命中的維他命C、E、維生素 B群、礦物質中的鈣、鎂等有助於對抗壓力,所以營養均衡、多吃蔬菜水果,以平衡身心的壓力。
  7. 飲酒要適量:酒精不但會消耗體內的維生素B群,還會降低抵抗壓的耐受力。長期大量飲酒的人因為營養攝取的不均衡,會嚴重損傷大腦的功能,讓他難以去應對與思考如何處理生活的種種問題。
  8. 多交好朋友:人際關係的好壞也會關係著一個人承受壓力的大小,良好和諧的人際關係有助於對抗壓力,並且很多人會以為身兼數職的人會因為分身乏術而產生壓力,其實剛好相反,身份越多的人越快樂,因為他有更多的人事資源可以幫助他度過難關。
  9. 開懷大笑:根據研究放開心胸的大笑可以減少壓力荷爾蒙,使干擾素增加,有助於增強免疫系統。平時看看喜劇或是看看笑話也是一個讓自己的神經鬆弛的好方法。
  10. 走出戶外,參與其它的活動:不要被自己憂鬱的情緒困住了,心情不好、壓力大時千萬不要自己悶在角落,以免越想越往牛角尖鑽,一定要走入人群,轉移壓力的焦點。
  11. 縮短沮喪的時間:遇到挫折時最怕的就是打擊到自己的自信,重新評估自己的價值與身段,盡快重新找到自己的定位與自信。樂觀有自信的人,對壓力與挫折的耐受力更強。
  12. 給自己一個獎勵:偶爾放自己一個假,出外散散心,讓自己的心情獲得短暫的沈澱,或購買一些小獎品來激勵自己也是消除壓力的好方法。

工作壓力會造成腳臭!

工作壓力(英文:operating pressure)容易造成精神疾病憂鬱症躁鬱症,但世上大概沒有一件工作是沒有壓力的吧,只是程度多寡而已。面對工作壓力,必須懂得適時紓解。所以適時解工作壓力,就可以讓生活更快樂喔!

壓力分程度 好處壞處看情形


壓力泛指環境中客觀存在的某種具有威脅性的刺激。生活中的壓力有許許多多不同的樣式,但是可以就對我們影響的程度分為以下三個層次:輕度壓力、中度及高度壓力。

  • 輕度壓力:在輕度壓力下我們會覺得放鬆、平靜。但是如果長時間如此,我們可能會變得懶散、沒有鬥志。
  • 中度的壓力:適當的壓力會讓我們覺得舒適。在適當的壓力範圍內人們能更有活力、積極的參與生活並且能整合我們的感覺、思想與行為。
  • 高度壓力:在高度壓力之下,我們就不能發揮平常應有的功能,就造成上面種種精神症狀,衍生出精神官能症,需求助專業進行治療。

壓力對人們而言,有其好處和壞處。好處是使人們更加努力去完成該做的事;壞處則會使人們生理與心理產生偏差,最後造成身心受創,而且,人在精神緊張和壓力過大時更會加劇腳臭的程度,當有腳臭問題時,會影響人際關係,造成的壓力可想而知更為嚴重。

因為工作壓力而腳臭 需放鬆與治療


患腳臭的人,應盡量放鬆緊張情緒,以減少汗液分泌。不過,嚴重的最好還是到醫院請求醫生的幫忙,可以服用相應的藥物或者採用電流刺激腳部的辦法進行治療。

如何解決壓力問題呢?康健雜誌表示:

  1. 照顧自己:建立運動習慣:運動是紓解緊張及焦慮的最佳良方。運動時身體會分泌腦內啡,不僅時可抑制疼痛,還會令人有幸福快樂的感覺。
    • 充足的睡眠。
    • 三餐定時均衡。
    • 定期健康檢查。
  2. 建立友誼網絡:不論是否上班或下班,擁有信賴的朋友可交談,是非常重要的。與信任的朋友分享情緒,是解決問題的第一步。
  3. 抽空休息:休幾天假或是好好度個週末。上班中,也要短暫地休息幾次,趁機伸展筋骨、走走路、深呼吸,放鬆一下。
  4. 做好時間:管理訂定合理可行的工作目標與完成日,據此訂定計劃。先做「必須做」的事。把最難進行的工作,排在你生產力最旺盛的時候;最沒力氣或工作動機時,則進行簡易的工作。
  5. 設定底限:如有必要,試著以客氣但堅定的態度說「不」。
  6. 避免自我逃避:藉由藥物或酒精來逃避壓力,只會使事情惡化。
  7. 如有必要,換個較沒有壓力的工作。不過,要先想清楚,你是否真的無法面對現有的工作壓力。
  8. 適時尋求精神科醫療協助。

憂鬱症黃偉卓醫師專治哪些憂鬱症問題?

您正在找黃偉卓醫師嗎?憂鬱症黃偉卓醫師是哪些經歷呢?這裡提供憂鬱症黃偉卓醫師資訊與診所資訊,以下內容轉自「福和身心診所」,希望對各位要找憂鬱症黃偉卓醫師的朋友得到幫助!

憂鬱症黃偉卓醫師

  1. 學歷:高雄醫學大學醫學系畢業
  2. 經歷:
    • 中華民國精神科專科醫師
    • 臺北市立聯合醫院松德院區總醫師
    • 台北市立醫院門診主治醫師
    • 台北市立醫院松德院區心理治療及團體治療督導
    • 北新醫院精神科主治醫師
  3. 主治專長:
    • 成人精神身心疾病
    • 憂鬱症
    • 心理治療
    • 心理分析
    • 團體治療
  4. 門診時間:週一、三、五 18:30-21:30
  5. 診所地址:新北市永和區福和路240號
  6. 診所電話:(02)2929-1868
  7. 公車:57低地板、214、241、249、250、311、670於福和路站下車
  8. 地圖資訊:

如果是因為體臭、腳臭引發的憂鬱症 有更好得解法

如果您是因為臭味,如體臭、腳臭、狐臭等問題,導致如被同學排擠、同事排擠產生的精神疾病如憂鬱症、燥鬱症與各種精神疾病問題者,不妨可以試試換雙襪子、換件衣服改善這些問題,而濕去的朋友們會因為你失去這些氣味而親近您囉,當然也要配合正常飲食、作息以及多食用蔬菜,亦可解決體臭、腳臭困擾!解決腳臭的朋友可以考慮穿著aPure除臭襪,利用襪子本身的設計,將您腳底的腳汗問題藉由襪子本身纖維導出襪外,讓腳底維持乾燥的環境就不易有腳臭;若您要解決體臭得朋友們,可以考慮穿著我們的MXP太空除臭衣,這件除臭衣是日本送到太空太空人穿著的衣物,可解決老人臭、體臭與狐臭…等吸附味道問題。當然若您仍未解決,我們建議您先看皮膚科醫師,解決這些問題後持續觀察,若仍有精神疾病,建議還是回來找憂鬱症黃偉卓醫師囉!

腳臭容易得到哪些精神疾病?

為什麼襪子不能省?

許多家長為了省錢,往往認為一雙襪子只要買一雙40元以下的就好了,但為什麼我們要大家,買襪子不要省呢?因為襪子一選錯,就會影發腳臭腳臭的問題往往也是心裡、精神疾病的開始,特別是憂鬱症躁鬱症的開始。憂鬱症是各種心理失常中罹患率最高的一種,根據心理學家的研究,在一般人口中,大約有25%的女性、10%的男性經歷過憂鬱症的痛苦。 世界衛生組織的研究,2020年造成人類失能(disability)前十名的疾病,第一名是憂鬱症。另外根據哈佛大學的研究,造成人類社會整體疾病負擔(Global burden of Disease)前十名的疾病,第二名也是憂鬱症。

為什麼會引發精神疾病呢?

精神疾病有一種因素是心理社會因素,包括生活壓力、病前人格、早期失親、失落、無價值、學習來的無助感、錯誤認知…等。其中,襪子選擇錯誤,就很容易因為腳底悶在鞋內長達7~8小時,而這期間,腳處在酸性、悶熱等環境;加上腳底濕氣,鞋內就成為滋生細菌的好環境,如果沒有有效率的把汗水導出,就會引發腳臭困擾。

而有腳臭的朋友 裝瘋求輕量刑

根據《ETtoday.net》報導,家居南投的大學生簡佑豪於2011年因求歡不成,憤而拿磚頭敲死國中剛畢業的女網友被逮,在押期間陸續傳出他有吃屎等怪異行為,家屬指簡自幼個性易怒,母親嫌他腳臭就把牆壁踢出一個洞,希望能以精神疾病為由輕判。可見腳臭問題容易引發精神疾病,甚至成為社會問題人物,省下小錢的後果可能會有一發不可收拾的問題。

襪子該怎麼選?才是好穿、舒適又除臭的襪子?

解決腳臭不再困難,如果發現自己的子女或是家人有腳臭困擾的朋友,不妨穿著我們aPure除臭襪,襪底特別使用毛巾底運動襪提昇穿著的舒適度;另有中空孔狀纖維,利用內吸外排的效應,把腳底的汗水排出。

你有腳臭怎麼辦?一同來了解除腳臭的方法吧!